胃不舒服的感觉，很多人都体验过，不论是胃胀、胃痛、反酸还是嗳气，都是很常见的胃部问题。

　　大多数人觉得，胃不适是小问题，忍一忍就过去了，只等到胃病越来越严重了，才后悔不已。

　　“吃撑”并不是什么罕见事，不论是食物太好吃，还是吃饭时走神了，都可能会发生。

　　在自然空腹下，我们的胃大概只有拳头大小，随着进食增多，胃会像气球一样增大。

　　但当它增大到某些特定的程度时，胃壁就会变薄，甚至薄得像一层纸，很有几率发生胃穿孔。

　　随着年龄的增长，人体器官功能也会衰退，老年人本身就胃肠动力不足，总是忍不住地多吃两口，很可能引发致命风险。

　　近三十年来，中国最大的变化之一，是越来越重口味。过甜、过咸、过辣、过油的食物频频登上我们的餐桌。

　　辣椒味辛，性热，有强烈的局部刺激作用，这种刺激会使胃肠黏膜充血水肿，使胃肠蠕动剧增，影响消化功能。

　　过量食用辣食，会诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

　　如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身，比如：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。

　　油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，易引起三高、肥胖，还会伤及心脑。

　　现如今，物产丰富，肚子饿了我们大家可以选择多种零食来代替正餐，而就是这种饮食不定时、不定量、不搭配的“乱吃”，十分伤胃。

　　平时饿了不吃饭，随便吃点小零食；或是到了饭点，肚子不饿就不吃，这都是很危险的。

　　若饭后30-60分钟左右上腹部出现有规律的疼痛、隐痛，多半就是胃溃疡上门了。

　　常言道“久病成医”，很多人有点小毛病就想着自己吃药解决，这非但不一定可以处理问题，反而有可能导致非常严重后果。

　　以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。

　　很多心脑血管病患者在服用阿司匹林时忽视了对胃的保护，就会有胃黏膜损伤的风险。

　　事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

　　建议：不论用什么药物之前，都要咨询医生或药师。一旦用药过程中出现不适，及时就医调整用药方案。

　　现如今，“吃粗粮养生”的观念早已深入人心，不少人每天红薯、玉米糁、野菜、韭菜等换着吃，甚至直接用粗粮代替大米。

　　殊不知这样的饮食上的习惯并不正确，粗纤维食用太多，消化不了时就会以原形排出，不但浪费了营养，还会加大胃肠道负担。

　　而且一些太粗的食物，经胃消化后无法通过幽门进入小肠，反而会返回胃里反复消化，容易把胃“磨坏”。

　　建议：粗粮占主食的1/3左右即可，尽量煮得软烂后食用。老年人及胃动力不足等人群，要依据自己情况，适当减少粗粮比例。

　　例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的单宁，它们会在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。

　　一般情况下，这些胶冻很快便被排空进入肠道。但中老年人群为排空较慢，会导致这种胶冻在胃内越积越多，甚至形成胃石。

　　您常吃宵夜吗？如果答案是肯定的，那您可要很重视“胃癌时间”——晚上8点-24点。

　　胃的作息时间和人的作息时间一致，当我们在正常进餐后过多地进食，这些多吃进去的食物对胃是一种刺激。

　　而且，吃完就立马睡觉，一方面，会使食物长时间停留在体内，易产生有害于人体健康的物质；另一方面，有些胃食管反流的病人，会因此加重病情。

　　一般身体寒气多的人，大多阴阳失衡，胆囊收缩机能减弱，胆囊不能完全排空，胆汁分泌减少，食物在肠胃滞留 时间久，就会产生胃酸多，胀气多，出现胃胀打嗝的情况，另外胆为中正之官，主决断也，胆不好容易产生心烦气燥 ，胆小怕事，缺乏主动，失眠多梦等

　　既然找到了问题病症的内在因素，除了平时饮食方面清淡些，注意劳逸结合，生活方式注意调整外，在有空的时候，到乡间野地采摘点灌南苦菜，回去烧汤煮水，辅以红糖，忌辛辣油炸生冷的东西，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，尤其是南方的水果尽量少吃为宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生气。

　　特点：喜食冷饮，但食用生冷后常出现腹胀、胃痛、腹泻；或平素体弱多病，受寒易胃痛。

　　养护法： 忌生冷、辛辣的食物，宜细软、易消化的食物。气温较低时可以用暖水袋敷胃暖胃。

　　表现：舌苔暗红、少津；有口干口渴、食欲难振，身体迅速消瘦；脘腹胀满、反酸烧心；大便秘结、小便短赤等症状。

　　养护法：饮食清淡，定时定量、少吃多餐；避免熬夜；可多吃雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等能滋阴润燥的食物。

　　表现：舌苔厚腻；常常嗳气、反酸，或呕吐不消化食物，呕吐后痛感会减轻；还会有食欲不振、大便不爽等情况。

　　特点：平素心思较重，常有忧、思、郁、怒等不良情绪，影响肝脏的疏泄功能，运化受阻，干扰胃部正常的调节能力，诱发胃痛。

　　表现：舌苔薄白，伴有胸闷、胁痛；喜欢叹气；大便不畅，嗳气或放屁后稍感舒服；一旦遇到烦恼、忧虑的事则胃痛加剧。

　　特点：本身脾胃虚弱或是久病后脾胃受损，寒从内生，以致脾不运化，胃失和降，发生疼痛。

　　表现：舌体厚、有齿痕；下身水肿，易长胖；早上起床时胸闷气短、头晕脑胀、四肢乏力；宿便软烂、粘腻，不成形。

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